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2.複合式碳水化合物

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台新信用貸款最好能將全麥麵包、燕麥片、穀片或是麥片粥納入你的早餐選項中。因研究證實，複合式碳水化合物能夠漸漸地將葡萄糖釋入血液中，供應身體穩定的能量。因為複合式碳水化合物需要更長卡債協商中心的時間消化，因此能延長飽足感，還能預防脹氣。

4.花生醬

吃對早餐，能讓新的一天充滿活力！例如葡萄柚有助於提神醒腦，適合一早起來無精台南小額借款打采的人食用；鮭魚能夠提升記毅力；花生醬則能帶來飽足台新信貸感，適合沒時間攝取其他早餐的人。根據《每日郵報》報導，以下10種食物應當成為民眾最佳早餐的新選擇。

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▲花生醬可穩定台北支票借款血糖、提供飽足感，並抑制飢餓。（示意圖／消基會提供）

蛋富含蛋白質、良好的脂肪及維生素，以及對於大腦發育與運轉所需的營養素－膽鹼。台北身分證借錢紐約營養組織證實，高蛋白質的食物能在數小時內釋放穩定能量，是避開飢餓感的優質選擇。

黃色的水果可提升專注力，尤其香蕉含鉀量高，能維持大腦、神經與心臟處於最佳狀態。它也是抗性澱粉的極佳來源，能台新信貸條件台北市借款夠維持飽足感，還能杜絕嘴饞的念頭。

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花生醬含有單元不飽和脂肪、蛋白質及抗氧化劑，其還含有可降低高血壓及心臟疾病風險的鉀。英國營養學雜誌研究顯示，花生醬可穩定血糖、提供飽足感，並抑制飢餓。然而，花生醬的建議攝取量，以2湯匙為限，並切記應選購花生含量90%以上，且不含有人工甜味劑或防腐劑的天然花生醬。

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堅果為健康脂肪的重要來源，能夠長時間維持血糖濃度。其能緩慢釋放能量，含有油酸可延緩飢餓感，使飽足感更持久。

6.藍莓

鮭魚為Omega-3脂肪酸的強大來源，有助於重建腦細胞、減緩認知能力下滑，同時也能提升記憶力及相關的大腦突觸機制。營養學家一致認為，粉紅肉的魚類富含胺基酸－ 左旋色胺酸，有助產生讓人感到幸福台中證件借款的血清素。

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▼藍莓能減卡債協商技巧少罹患阿茲海默症的機率。（圖／取自librestock網站）

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菠菜被稱為「健腦」食品，擁有對大腦有益的微生素B群、葉酸，經過科學證實可強化短期記憶力及提振精神。菠菜還含有對腦部學習與解決問題機制不可或缺的胺基酸。

10.葡萄柚

富含維生素C的水果能讓你保台北車站借錢持清醒，柑橘風味能提神並帶來能量。

▼燕麥片、穀片等不但能延長飽足台中快速借錢感，還能預防脹氣。（圖／卡債協商2016達志／示意圖）

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